Alexandra Severova Strelnikova,l'institutrice de chant, inventa sa propre méthode de gymnastique respiratoire. Certains de ses principes semblent au moins inhabituels. Pour cette raison, la gymnastique respiratoire de Strelnikova, dont nous considérerons le témoignage et les contre-indications dans l'article, est qualifiée de paradoxale dans des sources séparées.
A.S. Strelnikova avait une fille très malade dans sa jeunesse. Elle a souvent eu des crises cardiaques. Une fois c'est arrivé quand il n'y avait nulle part où attendre de l'aide médicale. Puis elle commença à respirer comme sa mère lui avait appris. Au matin, la douleur s'était graduellement calmée et le rythme du cœur était devenu le même.
Depuis lors, cette méthode a été pratiquée par A.N. Strelnikova. Contre-indications de gymnastique respiratoire, selon certains médecins, a également. Mais la fille, malgré les maladies dans sa jeunesse, s'est rétablie, et même dans la vieillesse n'a pas souffert de maladies cardiaques et d'ostéochondrose.
De nombreuses célébrités, parmi lesquelles Alla Pugacheva,Larissa Golubkina et Lyudmila Kasatkina, ont pris des leçons d'elle. Malgré le fait que la gymnastique Strelnikova contre-indication a, en 1972, une femme encore réussi à obtenir un brevet.
Avant cela, la médecine officielle essayait d'ignorer sa méthodologie. Mais dans les années 1970, un certificat a été obtenu pour le développement d'une méthode de traitement de diverses maladies.
Une expérience a été faite, mais les résultats n'ont pas étéhaut. Seules quelques personnes pourraient être soignées alors. Par conséquent, les exercices de respiration Strelnikova, dont le témoignage et les contre-indications ont été étudiés dans la pratique, ont été jugés inefficaces.
AN Strelnikova a eu de nombreuses années pour prouver la nécessité et l'utilisation des méthodes de sa mère.
Considérez les principes principaux sur lesquels elle est basée.
Une caractéristique particulière de la méthode est l'inhalation. Cela doit être fait rapidement et vigoureusement, avec force et court. L'air est activement tiré par le nez avec du bruit.
Au contraire, l'expiration se fait doucement et lentement par la bouche. En même temps, il n'est pas nécessaire de faire des efforts. Le processus se déroule naturellement, librement, calmement et sans obstacles.
Chacun des exercices est effectué avec un score et une respiration contrôlant. Si tous les éléments sont exécutés séquentiellement, alors vous ne vous égarerez pas du rythme.
Les respirations et les mouvements dans le gymnase en sont un.
Le rythme ici est le même que dans l'étape de la marche. L'exercice est soumis à un certain tempo en même temps. Chacun des éléments dure moins d'une seconde.
Les exercices peuvent être effectués debout, assis et couché, selon l'état de la personne.
Tous sont répétés dans un multiple de quatre. Après avoir maîtrisé la gymnastique, le score est augmenté 2 fois, puis progressivement jusqu'à 32. Le nombre maximum de respirations peut être de 96. Bien sûr, au début, il semble irréaliste, mais il peut devenir progressivement réalisable.
Toutes les classes sont tenues dans une humeur joyeuse, ce qui augmente l'effet sur la santé.
Passons directement aux exercices, dont la gymnastique Strelnikova consiste. Contre-indications après cela. Ils doivent être étudiés avant de commencer les exercices.
La tête doit être tournée de droite à gauche. Une respiration courte et bruyante est faite à la toute fin. Les ailes du nez peuvent se contracter, mais pas gonfler. Essayez d'abord devant le miroir.
La même chose est faite avec la tête inclinée. Une respiration brusque devrait tomber sur le dernier point.
La tête doit être inclinée d'abord vers l'avant, puis vers l'arrière. Un souffle court et rapide arrive à la fin du mouvement.
Les mains doivent être pliées aux coudes au niveau des épaules. Alternativement, ils devraient être réduits, en levant une main, puis l'autre plus haut. La respiration bruyante est produite pendant la compression des poumons.
Faire le corps incliner vers l'avant des mouvements de ressort. L'inspiration se produit au point le plus bas.
Les pentes dans ce cas produisent en retour. Les mains sont soulevées et rapprochées. La respiration est faite à l'extrême.
Les mouvements à ressort sont produits en demi-chute, tandis que les bras sont abaissés et rapprochés. La respiration se fait au moment du point extrême en s'accroupissant.
Les pentes en avant et en arrière produisent, assimilant à un pendule. La respiration est faite aux points extrêmes.
A une contre-indication de gymnastique Strelnikovaavec la myopie, le glaucome et la pression artérielle. De plus, il est nécessaire de combiner la pratique avec d'autres exercices de respiration, comme le yoga ou le système Qigong, en dépit du fait que ces pratiques peuvent même trouver quelques similitudes.
Mais dans le cas de la lutte, de la course, de la natation, la combinaison est entièrement autorisée.
Toutes les infections survenant dans les voies respiratoires,provoquer divers changements. La gymnastique respiratoire Strelnikovoj les contre-indications à la bronchite n'a pas. Au contraire, il aide à la fois dans les formes aiguës et chroniques. Bien sûr, les changements ne se produiront pas aussi rapidement que nous le voudrions. Par conséquent, vous devez avoir de la patience.
Si vous ressentez une accumulation d'expectorations lorsque vous toussez, alorsN'utilisez pas la force pour effacer votre gorge. Cela peut endommager les cordes vocales. Si une quinte de toux approche, ne couvrez pas votre bouche avec vos mains et ne vous détournez pas. La tête doit être abaissée, et les mains doivent être placées de manière à ce que la fosse sur le nombril reste entre les paumes, et appuyez-les sur le ventre.
Si la bronchite n'est pas traitée à temps, alors la maladiepeut développer dans l'asthme. Ses principaux symptômes sont des crises périodiques de suffocation. Ceci est causé par des spasmes dans les bronches. Une telle maladie est sévère. Des moyens complexes sont utilisés pour sa guérison, mais il y a toujours un risque qu'ils ne soient pas proches. Ensuite, l'affaire peut se terminer dans la réhabilitation dans des conditions hospitalières.
Gymnastique Strelnikova contre-indication et n'a pas d'asthme. Si vous maîtrisez les exercices, ils peuvent aider dans les périodes d'attaques d'asthme. L'exercice "Pompe" avec un torse du tronc aidera.
Se pencher, prendre quelques respirations aigues, etpuis, s'étant redressé, mais ne se redressant pas complètement, expirez par la bouche. Après cela, ils se penchent légèrement vers l'avant à nouveau. Abaisser la tête, bruyamment et brusquement inspirer. Ils se redressent et expirent assez calmement. Après une pause de quelques secondes, l'exercice est répété. Il est donc nécessaire de faire pendant un quart d'heure avant le début du soulagement.
À la taille, vous pouvez porter une ceinture large ou enveloppé dans une serviette, sans tirer trop fort. En inspirant, sentir le soutien sur le bas du dos. Ensuite la gymnastique Strelnikova avec l'asthme passera plus facilement et plus correctement.
D'autres exercices qui aident à une attaque sont "Tour de la tête" et "Hug vos épaules". Ils sont effectués en position assise avec des interruptions de 10 secondes.
Commencez avec la "pompe". Si l'exercice ne vous aide pas, allez à "Hug the Shoulders", et après - à "Turn the head". Si, même alors, l'attaque de suffocation n'a pas disparu, c'est bon! La prochaine fois, assurez-vous d'essayer à nouveau. Un jour, vous réussirez et ensuite, pour faire face à la prochaine crise, vous n'aurez plus besoin de produits médicaux.
Exemples de résultats positifsbeaucoup. Ainsi, selon le témoignage des personnes pratiquant la méthode, vous pouvez arrêter une crise d'asthme directement dans la rue ou dans n'importe quel endroit où vous avez une maladie. La chose principale - ne pas confondre, mais commencez à faire des exercices. Et l'attaque va reculer.
Si l'ascenseur ne fonctionne pas dans la maison etPour se lever à pied, certains déjà sur la route semble essoufflement. Dans ce cas, ne respirez pas profondément et ne faites pas d'exercices physiques. Il est préférable de se pencher vers le sol pour que vos mains pendent sous vos genoux et de rester dans cette position pendant 5-6 secondes. Si c'est encore dur, penchez vos mains sur vos genoux et restez debout comme ça, en essayant de respirer à nouveau avec des respirations calmes et profondes et des exhalaisons.
Les femmes qui veulent perdre des kilos en trop,très chanceux. Ils ont l'occasion de le réaliser sans aucun régime débilitant. La preuve de l'effet positif est AN Strelnikova elle-même. Si vous regardez sa silhouette, imprimée en 77 ans, alors l'œil exercé des femmes déterminera qu'il porte des vêtements de la 48e taille. En outre, à cet âge, elle portait des chaussures à talons hauts. Des souvenirs vous apprendrez que Strelnikov n'a reconnu aucun régime, a aimé doux et s'est souvent gâté pour la nuit. Et même ainsi, elle avait une belle silhouette mince! Probablement, beaucoup de femmes seront inspirées par l'information et décideront d'essayer la gymnastique respiratoire.
Vous avez besoin d'environ trois fois par jour pour faire le toutcomplexe. L'exécution de la gymnastique est "sortie de la boîte". Les bons exercices vous donneront beaucoup de plaisir. Et quand vous remarquerez le résultat, vous serez même surpris, car le corps deviendra plus mobile, et le corps deviendra plus sain.
Les fumeurs, même s'ils n'aspirent pas à un tel effet, peuvent "rire" de fumer. Au moins, il est garanti que pour un jour de cigarettes ira moins.
A.N. Strelnikova a traité les patients les plus sévères. Elle n'a pas été arrêtée par le fait que l'ambulance avait même refusé de venir à certains patients. Gymnastique Strelnikova contre-indication, même si elle l'a fait, mais pour Alexandra Nikolaevna, l'essentiel était le désir et la préparation d'une personne pour le rétablissement. Elle ne pouvait supporter que la paresse.
Sur Internet, il existe différentes opinionsprovoque la gymnastique Strelnikova. Revues, contre-indications et témoignages, opinions de simples citoyens et d'experts - tout cela se retrouve assez souvent dans les médias. Par exemple, beaucoup affirment que la santé s'améliore. Mais ceux qui ont ensuite cessé de pratiquer, ont remarqué que la situation empirait à nouveau, et parfois même pire. Cela conduit à la conclusion: si vous prenez la santé de votre corps, alors vous devriez continuer à faire cela. Il n'est pas nécessaire que la méthode décrite soit utilisée. L'essentiel est de prendre vous-même la responsabilité de votre santé et de votre estime de vous-même. Alors aucune attaque et crise ne sera terrible.
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