La silhouette élancée peut être le résultat non seulementgènes superbement pondus et régimes observés avec diligence. Une excellente façon de garder le corps en forme est de respirer des exercices pour la perte de poids.
L'oxygène a un effet unique sur le corps. Une respiration physiologique correcte peut augmenter l'utilisation de l'oxygène plusieurs fois.
La respiration joue un rôle énorme dans le maintien de la silhouette. Exercices de respiration pour la perte de poids - c'est un moyen très efficace pour faire face à l'excès de poids, dont je voudrais me débarrasser dès que possible.
La respiration physiologique correcte diffère de manière significative de la respiration quotidienne ordinaire, qui est caractérisée par la superficialité. Respiration physiologique permet à l'oxygène de pénétrer dans toutes les cellules du corps. C'est une respiration cyclique profonde du ventre. Un tel souffle semble d'abord étrange. Mais si tu t'y habitues, ce sera ton assistant permanent. Après tout, à la suite des exercices respiratoires, l'immunité générale du corps augmente.
La respiration cyclique est très importante pour le bon fonctionnement des intestins, Corriger la consommation de calories. Afin de comprendre combien de respirationefficace et utile, vous pouvez essayer de l'appliquer après avoir trop mangé. Une telle expérience unique est tout à fait capable d'encourager sérieusement la gymnastique respiratoire.
Il y a exercices de respiration spéciaux pour la perte de poids "Jianfei", qui en traduction de la langue originale signifie "perdre du poids". Cette gymnastique aide non seulement résoudre le problème temporaire de l'excès de poids, et en peu de temps pour perdre du poids, mais aussi aider à préserver l'harmonie des années, tout en maintenant la santé.
La respiration cyclique peut accélérer l'échangesubstances, intensifier le travail des organes et détruire le sentiment de la faim. En règle générale, si vous vous limitez à manger, le corps ressentira un affaiblissement général, des étourdissements ou d'autres symptômes désagréables. Les exercices de respiration aident à éviter cela
Effectuez tous les exercices de respiration pour la perte de poids dont vous avez besoin de calmement, sentir une facilité agréable, en pensant à quelque chose de bien. La principale chose en gymnastique est la paix intérieure et l'équilibre.
Exercice de respiration "Wave"
L'exercice de gymnastique respiratoire nécessite des vêtements libres et confortables, afin que rien ne limite les mouvements et ne crée aucun inconvénient.
Pour effectuer, vous devez vous allonger sur le dos, pliant à angle droit dans les jambes de vos genoux. Mettez les étapes uniformément. Mettez une paume sur votre poitrine, une autre sur votre ventre.
Prenez une grande respiration par le nez, en vous redressantpoitrine pour ouvrir la route à l'écoulement de l'air, et gonfler l'estomac, permettant à l'air de le remplir complètement. Puis retenez votre souffle pendant 30-40 secondes: cela permet à l'oxygène de pénétrer profondément dans le corps. Maintenant vous devez faire une longue expiration par la bouche, en tirant le ventre dedans.
Cet exercice est la base de tous les exercices de respiration.
Exercice de respiration "Lotus"
Effectuez cet exercice dans la "pose du Bouddha". Pour ce faire, mettez la paume gauche tournée vers la droite (c'est une option pour les femmes, les hommes se croisent les mains au contraire). Abaissez vos mains devant votre abdomen à vos pieds. Le dos est droit, les épaules sont baissées, les yeux sont fermés. Maintenant, retirez la langue et touchez-la avec la pointe vers le ciel.
Respirez profondément et imaginez que vous êtes quelque part dans un endroit pittoresque. Sentez-vous la paix et la détente.
Les cinq premières minutes respirent profondément et librement. La respiration doit être silencieuse.
Au cours des cinq prochaines minutes dont vous avez besoin pour se détendre et respirer naturellement, ne souffle plus être contrôlé.
Maintenant, dix minutes, vous ne pouvez même pas penser à respirer. Respirez, comme il s'est avéré, comme utilisé. Sentez la clarté et jetez hors de votre tête toutes les pensées quotidiennes.
Exercice respiratoire "Grenouille"
Asseyez-vous sur la petite chaise. Mettez vos pieds à la largeur de vos épaules afin que le tibia et la cuisse soient l'un par rapport à l'autre à un angle aigu ou droit. Saisir le poing gauche serré à droite (pour les femmes, les hommes doivent changer de mains au contraire). Les coudes pressent contre les genoux, votre front deviendra un poing. Fermez les yeux et détendez-vous. Pensez à ce qui vous plaira. Profondément inhaler l'air - soulager le stress de la journée.
Aspirez l'air par le nez et transférez-le auestomac. Expirez lentement par la bouche. Détendez votre estomac pour sentir comment il est devenu doux. Inspirez à nouveau. Lorsque vous sentez que la cavité abdominale est remplie d'air, maintenez-la pendant quelques secondes, puis expirez brièvement, puis relâchez calmement l'air des poumons.
Les exercices de respiration pour la perte de poids dans quelques jours aideront à perdre un kilogramme de poids. Quelques mois de formation peuvent "brûler" 7-8 kilogrammes.
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