Dans la société moderne, le problème de la conservationla santé devient plus pertinente. Il y a beaucoup de raisons à son apparition: facteurs environnementaux et héréditaires, stress chronique et surtension nerveuse, système alimentaire de mauvaise qualité et mal organisé. Cette dernière raison vient progressivement au premier plan, poussant tous les autres. Les nutritionnistes parlent de plus en plus de la nécessité de revoir les règles pour l'apport alimentaire. Les produits pour une bonne nutrition, dont la liste sera donnée dans cet article, est en fait assez simple et abordable.
Liste des produits pour une bonne nutrition,approuvé par les nutritionnistes, principalement basé sur un apport équilibré du corps nécessaire à la vie normale des protéines, des graisses, des glucides, des vitamines et des minéraux. C'est pourquoi le régime devrait être composé d'une variété de produits dans sa composition.
Très utile pour les légumes du corps. Beaucoup de gens sous-estiment leur rôle dans la saturation du corps avec des vitamines, oligo-éléments, donc se référer à la surface des légumes, les percevant comme un ajout facultatif à d'autres plats. Malgré le fait que les légumes sont à faible teneur en calories, la satiété de ceux-ci vient rapidement grâce à une teneur suffisante en eau et en fibres dans leur composition. Les nutritionnistes recommandent de donner la préférence aux légumes crus, car lorsqu'ils sont utilisés, le corps reçoit toutes les vitamines et les microéléments qu'ils contiennent. Ne pas ignorer les fruits dans votre menu quotidien à ceux qui choisissent d'adhérer aux règles de base de la saine alimentation. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux. Leur utilisation aide à stimuler le système immunitaire du corps, ralentit le processus de vieillissement.
Les plats de viande et de poisson contiennent une quantité suffisante de protéines, qui
Les acides aminés présents dans les protéinesd'origine végétale, nullement inférieur à ceux trouvés dans les protéines animales. Pour le bon équilibre des acides aminés dans le corps doit venir en quantités suffisantes de protéines et d'origine végétale et animale. C'est pourquoi les diététiciens recommandent que dans la liste des aliments pour une nutrition appropriée, on trouve le soja, les lentilles, les haricots, les noix, les algues, les pois, les haricots. Ces produits protègent avec succès le corps contre les virus, favorisent la purification du sang, abaissent le taux de cholestérol.
Les produits laitiers sont également riches en protéines. Avantages pour le corps de leur consommation sont assimilés aux avantages de la consommation de viande et de poisson.
Lors de l'organisation d'une bonne nutrition, il faut d'abord faire la base de la ration de légumes, de fruits et de céréales.
Les diététistes accordent une attention particulière au fait que, lors de la planification d'une nutrition adéquate, la liste des produits autorisés doit être établie de telle sorte que tous les groupes de produits y tombent.
Il est impossible de ne pas mentionner qu'une santé etune alimentation équilibrée peut être organisée de telle manière que manger non seulement favorisera la santé, mais aussi nettoiera le corps. Une alternative à beaucoup de produits modernes annoncés sera des produits pour la nutrition appropriée. La liste (pour nettoyer le corps, il est nécessaire d'en manger au moins quelques produits) doit inclure les légumes à feuilles vertes, l'ail, le chou, les algues, les betteraves, le gingembre, le riz brun, l'huile d'olive. Des boissons, le thé vert est préférable, et nous ne devrions pas oublier les citrons et les fruits.
Effacer le corps pendant une courte période de tempsle temps aidera l'organisation appropriée de la nourriture, en dépit du fait que beaucoup préfèrent la famine thérapeutique. En observant les principes d'une alimentation saine, il faut prévoir une semaine pour nettoyer le corps. Pour la consommation au cours de cette période, des produits pour une bonne nutrition sont également recommandés. La liste pour une semaine est quelque peu corrigée en tenant compte de l'accent mis sur le nettoyage du corps. Au cours de ces sept jours, les fruits peuvent être consommés frais et congelés, les jus naturels sans sucre ajouté, pratiquement tous les légumes. De sarrasin approprié sarrasin, de préférence vert, riz brun, les légumineuses seront également utiles. Les produits laitiers sont recommandés seulement à faible teneur en matière grasse, mais leur utilisation quotidienne pendant sept jours est un must. Dans ce cas, ne pas oublier le régime d'alcool: pendant la journée devrait boire au moins huit verres d'eau par jour.
Choisir un régime sain, la personne ainsichoisit de nettoyer le corps, d'améliorer et, plus important encore, de se débarrasser de l'excès de poids. Cela se produit principalement parce que les produits autorisés, en règle générale, sont à faible teneur en calories et sont facilement absorbés par le corps. La base d'une alimentation équilibrée sont les produits pour une bonne nutrition, pour la perte de poids, la liste est ajustée au contenu calorique. Le menu pour la réduction de poids n'est pas difficile à faire. Dans ce cas, aucun produit spécial n'est requis. La consommation de graisses est minimisée, mais elles ne devraient pas être abandonnées, même pendant une période de perte de poids ciblée. La quantité maximale de produits contenant des fibres doit être maximisée: légumes, fruits, baies, son, certaines céréales. La consommation de sarrasin et de riz brun est particulièrement pertinente à l'heure actuelle. Faire le menu pour la journée, vous devriez considérer le bon équilibre des produits: chaque jour dans le régime doit inclure des céréales, des céréales, des légumes, des fruits, des produits de lait aigre.
Maintenant, vous savez comment choisir des aliments sains pour une bonne nutrition. La liste, tenant compte de toutes les recommandations données, ressemble à ceci:
Il peut être facilement ajusté pour purifier le corps ou réduire le poids. Il suffit de connaître les règles pour faire une alimentation saine et équilibrée.
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