Un corps idéal et en forme de la natureunités, tout le monde doit travailler sur leur chiffre afin d'atteindre la perfection. Il existe de nombreux facteurs qui peuvent affecter le métabolisme, mais un seul motif est nécessaire pour s'attaquer de près.
Avant d'utiliser les conseils suivants, consultez un médecin sur l'absence de contre-indications à un régime particulier.
Donc, 10 façons de perdre du poids pendant un mois pour 10 kg!
1. Les classes intensives de la variété. Vous pouvez aller à un centre de conditionnement physique spécialisé ou à un gymnase ou acheter un tapis roulant à la maison et d'autres équipements. La seule chose importante est que vous devez absolument trouver 2 heures par jour pour le sport. Votre matinée devrait commencer avec une charge de 30 minutes (pas moins!). Puis, le soir, avant d'aller au lit, vous devez faire de l'activité physique pendant 1,5 à 2 heures, si vous avez l'occasion de communiquer avec un spécialiste qui élaborera un plan d'exercice individuel - ce sera une option idéale. Cependant, ne pensez pas que tout est si simple! Perdre du poids par mois de 10 kg avec l'aide de l'entraînement physique seul est impossible, vous devez limiter la consommation de calories provenant de la nourriture. Une femme suffit 1100 calories par jour et des exercices physiques pour réussir, et un peu plus pour un homme - 1300 calories.
2. Régime de fromage cottage. Cette méthode consiste à ne manger que du fromage cottage pendant une semaine, puis vous pouvez ajouter d'autres produits laitiers. Perdre du poids pendant un mois à 10 kg avec un tel régime est très simple, mais il est très difficile de vraiment l'utiliser. Trop de tentations.
3. Le régime végétal est basé sur l'utilisation de seulement des aliments végétaux (légumes et fruits). Il est également très efficace, mais difficile à réaliser, et s'en tenir à un tel régime pendant une longue période est dangereux pour la santé. Bon conseil: vous pouvez combiner les régimes de légumes et de caillé, mais vous devez toujours tenir compte du contenu calorique des plats et ne pas dévier du taux stipulé.
4. Le jeûne est nécessaire de boire de l'eau au citron (1 tasse), puis pendant la journée divorcé boire un verre d'eau du jus de fruits. Dans ce cas, il faut utiliser la règle calorique et refuser les plats de farine. Soyez prudent, car un tel régime aide à augmenter l'acidité du suc gastrique.
5 Pour réinitialiser 10 kg pour un mois aidera le régime de pomme, et non seulement pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et beaucoup, mais aussi pour ceux qui veulent soutenir la forme. L'essence de cela est que pendant 7 jours, vous devez manger uniquement des pommes (de préférence vertes) et de l'eau. Et après avoir atteint le résultat souhaité, organisez des jours de déchargement de pomme 2-3 fois par mois.
6. Le régime de céréales vous aidera à perdre du poids de 10 kg par mois. Pour ce faire, vous devez prendre 5-6 variétés de céréales, voler (en général, devrait être d'environ 1 kg de bouillie). Utilisez les mêmes portions tout au long de la journée. Après 7 jours d'un régime dur, ajouter progressivement 1-2 légumes à la bouillie. En un mois, vous ne vous connaissez pas!
7. Le régime protéique consiste en une consommation quotidienne de viande et d'autres produits protéinés dans la quantité requise, tandis que la quantité de liquide en état d'ébriété doit être d'au moins 3 litres par jour. Rappelez-vous, il vaut mieux ne pas boire de la nourriture! Buvez un verre d'eau 30 minutes après avoir mangé - ainsi vous obtiendrez rapidement le résultat.
8. Comment perdre 10 kg par mois, si aucun régime aide? Aujourd'hui, tout le monde a une opportunité unique d'essayer la technique de 25 images. Si vous prenez en compte la plupart des forums, il est peu probable que vous trouviez des commentaires négatifs sur cette méthode. Fondamentalement, tous ceux qui ont acheté des disques sous licence sont absolument satisfaits du résultat, et qui a sauvé - il n'a tout simplement pas réussi.
9. Un grand nombre de critiques positives et a marqué un régime au chocolat. Cependant, nous nous empressons de vous rappeler que vous avez seulement besoin de le manger amer, mais n'oubliez pas les besoins quotidiens en calories. À partir de là, il est possible de manger seulement 2 chocolats amers et de boire 2 litres d'eau.
10. Et la dernière option pour ceux qui veulent rester en bonne santé et acquérir un corps beau et mince. Éliminer tous les aliments gras, salés et fumés, ne pas manger de pain et de farine. Calculer la ration quotidienne pour 1100 calories, faire du sport et une fois par semaine organiser une journée de thé vert (vous pouvez seulement boire). Et n'abandonnez pas ces règles!
</ p>
