Beaucoup de gars et de filles activement impliqués danssports, tôt ou tard commencer à penser à sécher le corps. En règle générale, ils sèchent 2 fois par an - en hiver et en été. Qu'est-ce qu'il faut savoir sur le séchage, pour être belle et ne pas nuire à votre corps?
Commençons par le plus basique. Quel est le séchage du corps? Séchage du corps est généralement appelé réduire la couche de graisse sous-cutanée avec la préservation maximale de la masse musculaire, que vous avez tapé si constamment et secoué. Le séchage n'est pas une perte de poids, il n'est pas nécessaire de le confondre avec un régime. Par conséquent, pensez plusieurs fois avant de vous asseoir, en avez-vous besoin? L'erreur la plus importante dans le séchage est la hâte, tout le monde essaie de se débarrasser de la graisse détestée dès que possible, de sorte qu'ils sont assis sur des régimes durs, ce qui peut grandement nuire à la santé. Laissez le poids vider plus rapidement, mais plus tard, il revient encore, et même avec le renforcement, car à cause d'un régime rigide, le métabolisme dans le corps ralentit. En outre, avec un tel régime, vous pouvez perdre une proportion significative de la masse musculaire.
Pour éviter cela, il est nécessaireeffectuer quelques règles simples qui vous mèneront à un corps beau et serré, sans nuire à la santé. La chose la plus importante lors du séchage du corps est de réduire la consommation de calories, la graisse commence à brûler précisément avec un manque de calories. Réduire les calories mieux chaque jour un peu, de sorte que vous pouvez éviter le stress pour le corps. Par exemple, si aujourd'hui vous manger beaucoup de pommes de terre, la farine, des bonbons et d'autres produits (environ 4000 calories), et le lendemain à utiliser seulement 1500 calories, en ajoutant à votre régime alimentaire exclusivement des produits diététiques, rien de bon ne sortira de celui-ci. C'est une systématisation importante, si vous vous êtes déjà assis pour sécher, alors observez complètement le régime. Séchage du corps - c'est un processus assez long, vous devez être prêt pour cela.
Le métabolisme est également important pour le séchage. Essayez de le disperser autant que possible. Plus vite vous métabolisez, mieux c'est. Ceci peut être réalisé au moyen de puissance fractionnaire et y compris dans le régime alimentaire des aliments qui contribuent au métabolisme accéléré, par exemple, le brocoli, le pamplemousse, pommes, café bio, le thé vert, la farine d'avoine, le lait de soja, la cannelle, la dinde, les épinards, les haricots, le yaourt (ce n'est pas liste complète des produits).
Le cardio fait partie intégrantesécher le corps. Le meilleur entraînement cardio est considéré comme étant en cours d'exécution, tandis que le jogging brûle une énorme quantité de graisse. Sauter sur une corde, nager, faire du vélo ou du roller est également considéré comme un excellent entraînement cardio, après quoi vous perdrez des calories supplémentaires. Pour les amateurs de musculation, différents types de combats sportifs (lutte gréco-romaine, ju-jitsu et bien d'autres encore) peuvent être intéressants.
Si le séchage du corps est effectué, la nourriture en même tempsvous devez équilibrer autant que possible. Essayez d'enlever les glucides de l'alimentation, d'abord un peu, ou les porter à la première moitié de la journée. Ne pas utiliser de glucides le soir, et même pire - avant d'aller au lit.
Liste des produits autorisés pendant le séchage du corps:
Tous ces petits trucs vous aideront à obtenir le soulagement nécessaire sans nuire à votre santé. Le séchage du corps devrait être correct!
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