Je veux manger, que dois-je faire? Deux solutions efficaces

Chacun de nous était dans une situation où il se réveilleappétit inhumain. Ceux qui suivent la figure, dans cette situation ont peur de prendre du poids. Et ils peuvent vraiment être composés d'au moins 3-4 kg par semaine pour vous, bien sûr, pas tous de cette masse est gras, mais d'un tel gain devient malheureusement. "Je veux manger, que faire?" - vous devez agir différemment, en fonction de la raison de l'appétit anormal.

Le plus souvent, il y a une forte augmentation de l'appétità la suite de l'application de régimes rigides. Le corps ne peut pas immédiatement donner une réponse à la gourmandise, le retard peut être de quelques mois, mais il va certainement se venger de "temps de faim". Par conséquent, celui qui s'épaissit, assis sur un régime rigide, doit se rendre compte que le prix pour le taux de perte de poids est l'inévitabilité d'une augmentation de l'appétit. Et si un cas d'appétit dans cette situation était limité, ce ne serait pas si mal. Habituellement, le désir de manger s'accompagne d'un désir de réduire l'activité physique et le désir de dormir plus que d'habitude. Que faire si vous êtes "couvert" par cet état et que vous posez la question: "J'ai constamment faim, que dois-je faire?" Aller à un repas partagé, ce qui ne signifie pas que vous pouvez mâcher toute la journée. Tous vos repas doivent être peints le soir. Et si vous voulez manger beaucoup? Essayez de manger 9 à 12 fois par jour, avec une teneur en calories de pas plus de 100 kcal par repas. Il se trouve que dans une journée vous ne mangerez pas beaucoup, et vous n'aurez pas très faim. L'essentiel est de pouvoir s'arrêter à chaque repas.

La deuxième raison de l'apparition d'un étatla faim, est liée à nos émotions. Et avec le fondement le plus profond de nos émotions positives - les endorphines, hormones du bonheur. Parfois, une personne ne peut pas avoir de bonnes émotions à partir d'autre chose que de la nourriture, et dans le désespoir demande aux consultants en ligne "Je veux manger, que faire?". Un symptôme de cette raison même de trop manger: un sentiment d'insatisfaction après avoir mangé, si au moment de la prise alimentaire, assez de choses savoureuses n'ont pas été mangées. Certaines personnes sont aidées à trouver de nouveaux passe-temps et amis, mais la plupart ne peuvent pas remplacer cet amour de la nourriture. Cependant, il y a une façon qui aide absolument tout le monde. C'est l'activité physique. Mais ils doivent être correctement dosés, ils devraient être d'abord seulement la moitié de votre force. C'est, si vous pouvez courir 10 km, courir tous les jours de travail 5 km. Ici, l'essentiel n'est pas de surtaxer, car dans le contexte de charges excessives, l'appétit s'aggrave et la personne cesse de se maîtriser, mangeant encore plus que ce qu'elle a dépensé. Si tout a été fait correctement, vous remarquerez bientôt que votre appétit a été supprimé par magie. Cependant, à cette fin, l'entraînement devrait être intense, de sorte que parfois vous n'avez pas assez d'air. Hypoxie légère pendant 15-20 minutes joue un rôle important dans la formation chimique de cette condition, alors ne vous sentez pas désolé pour vous-même. Si le temps n'est pas bon dans la rue, allumez le DVD avec de l'aérobic et passez joyeusement à la musique, ce sera suffisant. Vous avez besoin de cardio-perfusion, la puissance n'est pas toujours capable de former cet effet séparément.

Il y a aussi un appétit accru dû àtroubles de la régulation de l'appétit au centre de la faim. Mais cela est extrêmement rare, cette condition a des symptômes supplémentaires, dont la présence ne peut être correctement établie que par un médecin. En outre, augmenter l'appétit provoque certains médicaments, donc si vous prenez constamment des médicaments et avez remarqué une augmentation de l'appétit, assurez-vous d'en parler avec votre médecin. Posez la question: "Plus que d'habitude je veux manger, que faire?" Pour lui, son devoir professionnel est de vous aider.

Le médecin devrait être traité seulement si vous n'avez pasaidé la nutrition fractionnée et l'exercice. 98% des personnes qui se conforment à ces deux recommandations suffisent généralement à réduire l'appétit. Si vous traitez les 2% restants, vous aurez besoin de l'aide d'un médecin.

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