L'hypodinamie est dangereuse!

L'hypodinamie est l'absence d'un état adéquatla charge physique du corps, ainsi que la faiblesse ultérieure de l'activité musculaire en raison de la detenity. Décrivons brièvement quelles sont ses causes, à qui il menace et ce qui doit être fait pour empêcher cette condition.

L'hypodinamie est dangereuse. Quelles sont les raisons?

Enfants et adolescents, ainsi que les jeunes âgésjusqu'à vingt-cinq à vingt-huit ans ne sont généralement pas affectés par cette condition. L'hypodinamie est un fléau chez les trentenaires et les citoyens de 40 ans. Quelle est la raison? Les jeunes ont souvent un niveau d'activité physique suffisant car ils visitent de nombreuses sections, participent à des compétitions, font des randonnées et des discothèques. Ainsi, une activité musculaire suffisante est obtenue en résolvant des tâches très différentes qui se situent dans la sphère de la socialisation, de la compétition, de la communication sociale. Et comme près de trente ans, beaucoup mis en œuvre dans la profession et obtenir un cercle d'amis stable, le sport progressivement forcé hors de la zone d'intérêt. Et si nous énonçons les chiffres ne sont pas motivés par des exercices physiques immédiats, alors une forte probabilité de formation de l'habitude, non seulement à un mode de vie sédentaire, mais aussi pour les loisirs passifs.

C'est la mentalité de la plupart de nos citoyens: le désir de faire du sport, ils se sentent quand il y a des problèmes de santé ou de poids excessif. Pendant ce temps, il est beaucoup plus facile de faire pour que vous ne soyez jamais menacé d'hypodynamie. Cela ne vous oblige pas à faire des efforts significatifs. Tout ce dont vous avez besoin est de décider par vous-même qu'à partir de maintenant vous devez consacrer du temps à des exercices physiques. Une détermination forte sera la base des prochaines étapes qui mèneront au changement.

Prévention de l'hypodynamie

Choisissez par vous-même un ensemble d'exercices quivous serez facile à effectuer pendant la journée. Installez un rappel sur votre téléphone qui ne vous permettra pas d'oublier vos propres promesses. Votre complexe devrait être associé à des émotions positives. Par exemple, accompagné de votre musique préférée.

Ou (si c'est un entraînement à temps plein), vousmettre vos vêtements de sport préférés, dans lequel vous regardez bien et aimez-vous. Considérez vos préférences. Donc, si vous êtes une personne sociable, peut-être vous êtes bien motivé par un voyage prévu avec des amis ou des amis dans un club de fitness. Si vous avez un individualisme prononcé, les activités bruyantes à priori ne sont pas pour vous. Choisissez le type d'activité physique qui vous permettra d'obtenir la solitude et la tranquillité désirées: le jogging individuel, la gym, la formation sur les enregistrements vidéo. Rappelez-vous que les causes de l'hypodynamie peuvent être très individuelles. Peut-être que c'est votre réduction d'activité associée à la dépression et la dépression, et vous devez commencer par une campagne à un psychologue et essayer de vous comprendre. Rappelez-vous que l'état de votre corps (ainsi que son tonus musculaire) reflète directement la perception de soi et les problèmes de perception de soi.

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