Exercices de physiothérapie pour l'arthrose de l'articulation du genou: exercices, règles pour leur mise en œuvre

Les maladies dégénératives des articulations maintenantsont la perturbation la plus commune de l'activité de l'ostéoporose. Le nombre de cas augmente surtout avec l'âge: à l'âge de 60 ans, un sur trois souffre d'arthrose. Et surtout, l'articulation du genou est susceptible de maladie, car il a la plus grande charge. Peu à peu, la destruction du cartilage dans la cavité articulaire conduit au fait que les os de la tête, aussi, commencent à se décomposer. Cela provoque de la douleur dans n'importe quel mouvement, les patients essayent donc de ne pas marcher sur la jambe endolorie. Aide à rétablir la liberté relative de mouvement de l'exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation du genou. Ce ne sera efficace que si les exercices sont effectués correctement.

Caractéristiques de la thérapie de l'arthrose

Cette pathologie est caractérisée par dégénérativeprocessus dans le cartilage articulaire. Avec l'âge, ce tissu perd de l'eau et devient plus mince. Pour cette raison, le cartilage articulaire dans le genou devient cassant et commence à se détériorer. Il ne peut plus effectuer sa dépréciation normale, donc les têtes des os souffrent également. Pour prévenir la destruction de l'articulation et restaurer la capacité de mouvement, l'arthrose doit être traitée à son stade initial. Seul un médecin peut désigner la bonne série de mesures thérapeutiques. Habituellement, il comprend:

  • traitement médicamenteux;
  • massage
  • physiothérapie;
  • gymnastique thérapeutique.
    Physiothérapie pour arthrose de l'articulation du genou

Objectifs de la thérapie par l'exercice pour l'arthrose

L'activité motrice modérée est très importante quandtoutes les maladies des articulations. Des exercices spéciaux aident à activer la circulation sanguine, stimuler les processus d'auto-guérison des articulations et prévenir le développement de complications. Si vous faites de l'exercice régulièrement, une thérapie d'exercice pour l'arthrose de l'articulation du genou du 2e degré peut restaurer la mobilité du genou. Et au début du développement de la pathologie, la thérapie par l'exercice peut entièrement restaurer l'articulation de sa fonction.

Quand le genou fait mal, la personne instinctivementessaie de bouger moins. Ceci affecte l'état général du patient, la santé de son coeur et de ses vaisseaux sanguins. Et à cause de cette fonction de l'articulation du genou est encore pire. Il se trouve un cercle vicieux, dont vous ne pouvez sortir qu'avec l'aide de la gymnastique thérapeutique.

Exercices de physiothérapie avec arthroplastie du genou

Pourquoi l'exercice thérapeutique pour l'arthrose de l'articulation du genou?

Photos d'exercices effectués par des personnes malades,montrer que les gens peuvent étudier à tout âge. Même à un stade avancé de l'arthrose, la charge physique mesurée n'en sera que bénéfique. La gymnastique régulière a un tel impact sur l'articulation douloureuse:

  • active la circulation sanguine et les processus métaboliques;
  • rend la liberté de mouvement dans l'articulation;
  • soulage les spasmes musculaires;
  • améliore l'état des ligaments, ce qui contribue à augmenter l'écart des articulations;
  • empêche le développement de contractures;
  • réduit la douleur;
  • améliore la qualité de vie du patient et son activité motrice.
    Physiothérapie pour l'arthrose de l'articulation du genou de 1 degré

Caractéristiques de la thérapie par l'exercice à différents stades de la maladie

Physiothérapie pour l'arthrose du genouL'articulation doit être différente en fonction de la gravité de l'évolution de la maladie. Pour tous les patients, de telles charges sont utiles: un vélo d'appartement, la natation, le yoga, marcher sur un tapis roulant ou utiliser un stepper. La force et l'intensité de la charge devraient dépendre du stade de la maladie.

  • Physiothérapie pour l'arthrose du genouJoint 1 degré est conçu pour améliorer la circulation sanguine, soulager les spasmes musculaires et empêcher la restriction de la mobilité articulaire. À ce stade du développement de la maladie, vous pouvez effectuer des mouvements intensifs. Ils aideront à restaurer les fonctions de l'appareil musculo-squelettique.
  • Physiothérapie pour l'arthrose du genouarticulation du troisième degré, lorsque le tissu osseux a déjà commencé à se décomposer, devrait inclure moins d'exercice vigoureux. Ils sont conçus pour améliorer l'apport sanguin de l'articulation, le flux lymphatique, et détendre les muscles autour de la zone à problème.

thérapie par l'exercice pour l'arthrose des exercices photo de l'articulation du genou

Règles de cours

Les exercices thérapeutiques pour l'arthrose de l'articulation du genou ne seront utiles que si les exercices prescrits par le médecin sont utilisés, et quand ils sont pratiqués, plusieurs règles sont observées:

  • Pour commencer à être engagé, il est nécessaire sous la supervision de l'expert dans le bureau ЛФК;
  • la formation devrait être régulière;
  • La charge doit être augmentée progressivement, à partir de 10 minutes par jour;
  • aux leçons que vous devez commencer pendant la période de rémission;
  • l'exercice entier est lent et lisse;
  • même si un seul genou fait mal, les deux articulations doivent être chargées de manière égale;
  • Si vous ne faites pas moins de 40 minutes par jour, vous pouvez diviser ce temps en deux ou trois approches;
  • L'exercice est répété 4 fois au début jusqu'à 10 fois;
  • toutes les 10 minutes de cours, vous devez laisser reposer vos genoux: allongez-vous sur le dos, étirez vos jambes et détendez-vous.

Qu'est-ce qui est interdit pour l'arthrose

Certains patients croient que si la thérapie par l'exercice est utile,alors vous devez faire aussi fort que vous le pouvez. Mais cette approche peut conduire à un handicap. Il y a certaines limitations qui concernent la performance de la gymnastique dans cette maladie. Les patients doivent se rappeler que c'est impossible:

  • pour permettre l'apparition de douleurs articulaires pendant l'exercice;
  • être engagé pendant l'exacerbation de la maladie;
  • Effectuer des mouvements brusques dans l'articulation du genou;
  • marchez sur le genou;
  • beaucoup de accroupi.

Fuzulstura thérapeutique à l'arthrose de l'articulation du genou de 3 degrés

Exercices en position couchée

Le plus souvent avec l'arthrose, la leçon estposition couchée. Les exercices les plus simples sont effectués même en cas de maladie grave. Plus complexe - seulement dans la période de rémission au premier stade de son développement. L'exercice thérapeutique avec arthrose déformante de l'articulation du genou peut inclure de tels exercices:

  • pliez alternativement les pieds sans lever les jambes;
  • pliez simultanément les deux jambes et levez le bassin;
  • pliez les jambes dans les genoux, redressez alternativement l'une, puis l'autre;
  • en inspirant simultanément, élever les deux bras et une jambe;
  • imiter la circonscription d'un vélo;
  • effectuer des mouvements de croisement avec les jambes droites.

Il y a aussi des exercices efficaces de la situationcouché sur le côté. Vous pouvez balancer vos jambes, en avant et en arrière. Si vous roulez sur votre ventre, vous pouvez effectuer une flexion des jambes dans les genoux, en soulevant les jambes droites, en les diluant sur les côtés ou en soulevant le haut du corps.

thérapie d'arthrose de l'articulation du genou 2 degrés

Exercices debout et assis sur une chaise

En période de rémission, des leçons sont également ajoutées, assis sur une chaise. Et avec un flux facile de la maladie, sur la recommandation d'un médecin, vous pouvez ajouter des exercices debout.

  • Assis sur une chaise, vous devez lever les jambes une par une,en les tenant dans une position perpendiculaire au tronc. En tenant la chaise avec vos mains, levez les deux jambes, les pliant sur les genoux. Vous pouvez ajouter cet exercice: se lever et s'asseoir sur une chaise, en vous aidant de vos mains. Tous les autres types de squats avec arthrose ne sont pas recommandés.
  • De la position debout, les jambes sont généralement portées sur le côté, d'avant en arrière. Ce faisant, vous devez coller à l'arrière de la chaise avec vos mains.

Complexe approximatif de la thérapie par l'exercice

Physiothérapie pour l'arthrose du genouL'articulation doit entraîner l'appareil musculo-squelettique sans forcer l'articulation. Il est très important de renforcer les muscles de la partie inférieure de la jambe, de la cuisse et des fesses. Les types d'exercices et les caractéristiques de leur performance dépendent de la gravité de l'évolution de la maladie. Tous sont sélectionnés individuellement. Souvent, les patients dans le cabinet du médecin recommandent un tel complexe:

  • allongé sur le ventre, ramassant des jambes droites à son tour;
  • soulevez les genoux pliés au genou;
  • Exercice "avaler";
  • couché sur le côté, pliez le bas de la jambe et soulevez le haut droit;
  • assis sur une chaise, soulevez une jambe à son tour;
  • debout près d'une chaise, grimpant lentement ses orteils;
  • à partir d'une position debout, relevez vos chaussettes;
  • ne pas déchirer les chaussettes du sol, imiter la marche, comme si roulant de l'orteil aux orteils.
    Exercices de physiothérapie pour l'arthrose de l'articulation du genou selon le Bubnovsky

Exercices de physiothérapie pour l'arthrose de l'articulation du genou selon Bubnovsky

Il y a aussi un complexe spécial, qui dans la dernièrele temps reçoit de plus en plus de réactions positives. Dr Bubnovsky développé une technique spéciale qui vous permet de récupérer de cette maladie dans un court laps de temps. N'appliquez de tels exercices que sous la supervision d'un spécialiste. Si elles ne sont pas correctement effectuées, elles peuvent aggraver le cours de la maladie. Dans le système Bubnovsky, il y a de tels exercices:

  • agenouillé, s'asseoir sur ses talons et s'asseoir jusqu'à 2 minutes;
  • d'une position allongée sur le dos ou assis, il faut tirer autant que possible sur soi une chaussette de chaque jambe;
  • En s'accrochant à une chaise ou à un mur, accroupissez-vous lentement en plaçant les genoux de sorte que l'articulation forme un angle droit.
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