Auto-massage avec ostéochondrose cervicale - trèsune méthode efficace qui vous permet d'éliminer la douleur dans cette pathologie. En outre, la procédure est une excellente mesure préventive pour prévenir la récurrence de la maladie.
Auto-massage avec l'ostéochondrose cervicale résoutune tâche visant à détendre les muscles les plus serrés. Cela vous permet d'améliorer l'approvisionnement en sang et, par conséquent, la douleur disparaît. Cependant, même s'il n'y a pas de symptômes clairement exprimés de l'ostéochondrose, vous devriez vérifier vous-même la présence de cette pathologie. Pour ce faire, faites lentement pivoter la tête. Dans le cas où, au cours de ces mouvements, on entend un craquement, cela indique clairement la nécessité d'effectuer quotidiennement des exercices de cou et d'auto-massage. Pour que la procédure décrite ait le maximum d'effet, il est nécessaire d'effectuer plusieurs mouvements simples dans une certaine séquence.
Auto-massage pour l'ostéochondrose cervicale devraitCommencez avec des traits légers. Ils devraient être effectués dans les quatre minutes. La course est réalisée dans la zone des épaules et du cou et s'accompagne d'une légère légère pression sur les vertèbres.
À la prochaine étape de la procédure, vous devriez frotter vos épaules et votre cou dans un mouvement circulaire. La tête à ce moment doit être tournée dans des directions différentes. Cela prend une minute ou deux.
La prochaine étape est le massage,accompagnée d'une pression sur les épaules et les vertèbres. Cela doit être fait cinq à six minutes. Après cela, seulement avec le bout des doigts, vous devez tapoter les zones massées. Ces mouvements ne durent pas longtemps, seulement deux à trois minutes. L'auto-massage avec ostéochondrose cervicale se termine par un léger carénage. Ces manipulations devraient durer quelques minutes de plus.
L'auto-massage du cou avec ostéochondrose est effectué sansutilisez une crème spéciale ou de l'huile, car ces fonds vont peser la procédure. Pendant les manipulations ci-dessus, les tissus sont étirés. En même temps, ils créent des mouvements oscillatoires qui améliorent le flux sanguin.
Dans le cas où une personne a une cervicaleostéochondrose, l'auto-massage ne peut pas toujours être effectuée. Par exemple, la procédure est très douloureuse en présence de pathologies de la peau. Dans ce cas, le massage doit être jeté.
Il y a certaines règles pour menermanipulations médicales, qui doivent également être effectuées. L'auto-massage n'a pas besoin d'être fait en présence de syndromes douloureux aigus dans le cou. Pour éliminer ces sensations désagréables, il est recommandé d'utiliser une pommade spéciale. Dans le cas où les douleurs sont supportables et douloureuses, on peut faire de légers mouvements dirigés vers les épaules de la colonne vertébrale. Ce faisant, vous devriez vous concentrer sur vos sentiments.
L'auto-massage est mieux fait le matin. Vous pouvez également effectuer des procédures tout au long de la journée, en les prenant à chacun d'entre eux pendant cinq à sept minutes. Les personnes qui travaillent toute la journée assis, l'auto-massage est recommandé de faire avec un intervalle de trois heures. La condition principale - la procédure devrait éliminer la douleur, plutôt que de le provoquer. Des séances régulières de quelques minutes vous permettront d'oublier une douloureuse ostéochondrose cervicale pendant une longue période.
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