Exercices de physiothérapie pour les muscles de la colonne vertébrale

L'entraînement physique thérapeutique est un complexe d'exercices,visant à réduire la douleur dans de nombreuses maladies. Au début des cours, chaque patient doit choisir le complexe qui lui convient le mieux et le suivre pendant un certain temps, passant d'exercices simples à des exercices complexes. Les cours ne doivent pas être accompagnés de sensations douloureuses et surtout de leur intensification. Dans un premier temps, vous pouvez recevoir une légère détérioration sous la forme de la douleur, ce qui donne à penser que les muscles se habituer à la nouvelle charge, cependant, au fil du temps, ces symptômes disparaissent. Le principal moyen de thérapie par l'exercice est l'activité physique liée à la dose. Si le complexe d'exercices est choisi correctement, vous pouvez augmenter le tonus musculaire à certains endroits.

Quel est l'avantage de la thérapie par l'exercice?

Les experts recommandent avant la formationréchauffez cette partie du corps qui a besoin d'entraînement. Pour ce faire, vous pouvez mettre une serviette chauffée pendant 10 minutes ou prendre un bain chaud. Il est nécessaire de commencer très soigneusement avec des exercices physiques, et s'il y a une douleur aiguë, il vaut mieux la reporter complètement. Les exercices de physiothérapie devraient devenir une habitude, seulement dans ce cas, il aura un effet spécial sur le corps. Les experts affirment que si vous pratiquez l'exercice physique 15 minutes par jour en même temps, au même endroit, alors dans quelques semaines, le résultat sera perceptible. Ne pensez pas que l'exercice thérapeutique va instantanément se débarrasser de la maladie, car les problèmes s'accumulent souvent au fil des ans et ils ont besoin de temps pour les résoudre. L'objectif principal de ces activités est d'éviter l'exacerbation des maladies chroniques ou de les minimiser.

Indications pour l'exercice physique:

  • Etats post-infarctus, IHD, hypertension.
  • Ostéochondrose, violation de la posture.
  • Diabète sucré, obésité.
  • L'asthme bronchique, la pneumonie, les maladies bronchiques.
  • Les perturbations du système nerveux.
  • Dommages et blessures au système musculo-squelettique.
  • Troubles du système digestif.
  • Arthrite, arthrose.
  • La grossesse et la puerpéralité.
  • Problèmes gynécologiques.

Entraînement physique thérapeutique. Exercices

LFK complexe pour la colonne cervicale

Exercice numéro 1. Debout ou assis sur une chaise, les jambes jointes, les mains baissées. Tournez la tête d'abord vers la droite jusqu'à l'arrêt, puis vers la gauche. Répétez 7-10 fois.

Exercice numéro 2. Debout ou assis sur une chaise, les jambes jointes, les mains baissées. Nous baissons le menton, essayant de le rapprocher le plus possible de la poitrine. Répétez 7-10 fois.

Exercice numéro 3. Debout ou assis sur une chaise, les jambes jointes, les mains baissées. Penchez la tête en arrière et retirez votre menton. Répétez 7-10 fois.

Exercices de physiothérapie pour la colonne vertébrale thoracique

Exercice numéro 1. Assis sur une chaise avec un dossier, vous devez vous pencher en arrière, les mains sur le dos de votre tête, puis vous pencher en avant. Répétez 3-4 approches.

Exercice numéro 2. Allongez-vous sur le dos, mettez un rouleau sous le dos. Allongez-vous sur le rouleau, en mettant ses mains derrière sa tête. Pour plier et relever la tête avec la partie supérieure du tronc, répétez 3-4 approches.

Exercice numéro 3. Assis ou debout, les jambes écartées. Tirez vos bras et prenez votre poignet gauche avec votre main droite. Inclinez vers la droite. Puis change de mains. Faire 3-4 approches de chaque côté.

Exercices de physiothérapie pour la colonne vertébrale lombaire

Exercice numéro 1. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du tronc. Souchez les muscles de l'abdomen, pas les tuzhas et ne retenez pas votre souffle. Répétez 7-10 fois.

Exercice numéro 2. Allongez-vous sur le dos, les bras tendus le long du tronc. Nous soulevons la tête et la partie supérieure du tronc sans lever nos jambes du sol. Tenez-vous dans cette position pendant environ 10 secondes, puis répétez l'exercice 10 fois.

Exercice numéro 3. Allongez-vous sur le dos, les jambes légèrement fléchir aux genoux. Mettez la main droite sur le genou gauche, pliez la jambe et la main pour résister à la montée. Changez le bras et la jambe et répétez 7-10 approches dans chaque direction.

La physiothérapie pour les enfants est nécessairela période de formation du système musculo-squelettique, cela vous permet d'acquérir une belle posture et des articulations saines. À l'âge d'un an et demi à deux ans, quand le bébé commence à marcher, et dans cinq ou six ans, quand il se prépare à l'école, ces exercices sont particulièrement utiles et importants.

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