Comment perdre du poids avec l'allaitement sans nuire au nouveau-né

Neuf longs mois de grossesse sont venus àfin, et la jeune mère semble que maintenant rien ne l'empêche de retrouver sa forme initiale et facilement perdre des kilos en trop. Cependant, il ne faut pas oublier qu'après la naissance du bébé, votre corps continuera à avoir besoin de beaucoup de nourriture, surtout si vous allaitez. Perdez du poids dans ce cas, en ayant recours à l'aide de régimes débilitants, ce n'est pas possible. La seule chose que vous obtiendrez en jeûnant est, au mieux, une détérioration de la qualité du lait maternel et, au pire, sa perte complète.

Donc, si vous voulez apprendre comment perdre du poidsl'allaitement sans nuire à vos miettes, vous devez comprendre ce qui suit: Le corps humain a tendance à accumuler de la graisse pour une utilisation future, en fournissant une réserve d'énergie de secours en cas de famine. Pendant l'allaitement, votre corps a besoin de 750 calories par jour au-dessus du taux normal pour produire du lait nourrissant pour votre bébé. Alors que le corps a commencé à brûler les graisses au lieu d'aliments consommés, des nutritionnistes conseillent les mères qui allaitent afin de réduire la surconsommation de calories à 500 par jour. Ensuite, les 250 corps restants seront capturés en brûlant des "stocks de réserve". Si vous suivez ces instructions, votre corps commencera à rebondir.

comment perdre du poids avec l'allaitement maternel

Que puis-je manger pendant l'allaitement?

Tout ce qu'une mère allaitante mange affecte directementqualité et quantité de lait maternel. Pour garder le bébé en bonne santé et plein, votre corps a besoin de nutriments. Et la bonne sélection de produits est très importante pour les mères qui veulent savoir comment perdre du poids en allaitant. Ainsi, les règles générales sont:

1. Dans le régime alimentaire d'une mère qui allaite, les aliments riches en zinc doivent être présents: viande, légumineuses, œufs, poisson et fruits de mer. Le zinc normalise le travail du système immunitaire, améliore le processus de réparation des cellules et des tissus endommagés, est un élément important pour la croissance et le développement de votre bébé. En petites quantités, on le trouve dans les germes de blé, les grains entiers et les pâtes miso, et sa norme quotidienne est de 25 mg.

quand l'allaitement maternel perd du poids

2. La substance non moins importante pour la mère qui allaite est le calcium - la principale composante du lait, du fromage, du yogourt. Il ne faut pas d'éviter ces produits lorsque vous allaitez, la principale est la question de la santé de votre bébé, mais pas sur la façon de perdre du poids. Lors de l'allaitement par jour devrait consommer un taux minimal de calcium 1200 mg, le corps peut produire du lait pour le nouveau-né. En cas de carence de cette substance, le corps va commencer à utiliser le calcium, qui est dans les os de la mère. Produits laitiers peut être partiellement remplacé par le calcium riche de légumes verts à feuilles et conserves de sardines, le saumon et le saumon (principalement le calcium contenu dans les os).

3. Le fer responsable du taux d'hémoglobine dans le sang peut être trouvé dans les aliments tels que le foie des animaux, les huîtres, les épinards, les haricots et les pois. Le jour de l'allaitement maternel, il est recommandé d'avoir au moins 27 mg de fer avec de la nourriture (en partie avec l'aide d'additifs alimentaires spéciaux).

4. Le lait maternel contient 50% d'eau. Il est donc recommandé de le boire aussi souvent que du jus de fruits frais. Et la consommation de thé, de café et de soda est réduite à 2 tasses par jour.

ce que vous pouvez manger avec l'allaitement

Rappelez-vous que des livres supplémentaires dans le tempsla grossesse s'accumule lentement, et vous devez vous en débarrasser lentement. En pensant à la façon de perdre du poids pendant l'allaitement, il ne faut pas aller à l'extrême et votre rythme régimes. Au lieu de cela, organiser correctement votre alimentation, qui, avec un petit ensemble de l'exercice quotidien vous aidera à perdre du poids progressivement et ne pas nuire à votre bébé en même temps.

</ p>
J'ai aimé:
0
Articles connexes
Le traitement du rhume avec l'allaitement maternel:
S'il est possible à l'alimentation thoracal d'une cerise douce,
Allaitement mensuel - la norme
Kéfir avec l'allaitement maternel. Est-ce possible
Tabouret chez les nouveau-nés et problèmes avec
Quel genre de chaise devrait avoir un nouveau-né?
La nutrition de la mère et les pruneaux dans la poitrine
Quel devrait être le tabouret du nouveau-né
Patronage du nouveau-né à la maison dans le premier
Messages populaires
en haut