Comment normaliser le métabolisme dans le corps?

L'énergie dont l'homme a besoin pouractivité de la vie normale, est produite à la suite du traitement de la nourriture consommée. Le métabolisme dans le corps dépend en grande partie de l'hérédité et sa régulation est assurée par les systèmes endocrinien et nerveux. Par conséquent, afin d'apprendre à normaliser le métabolisme, il est nécessaire d'établir la cause de sa violation.

Les médecins distinguent plusieurs étapes, qui peuvent manifester des troubles métaboliques:

  1. Des dysfonctionnements au niveau moléculaire.
  2. Violations au niveau cellulaire.
  3. Les perturbations dans le travail des organes, la structure des tissus et au niveau de l'organisme dans son ensemble.

Également distinguer les types de troubles métaboliques: une violation du clivage des protéines, des graisses ou des hydrates de carbone.

En règle générale, pour apprendre commentrestaurer le métabolisme perturbé, vous avez besoin d'effectuer des recherches. Tout d'abord, prenez des tests sanguins et d'urine. Ensuite, il faudra établir ce que la cause de troubles dans lesquels l'insuffisance des tissus et organes a eu lieu le métabolisme maximal, ainsi que d'enquêter sur le degré de dommages cellulaires.

Afin de comprendre comment ajuster le métabolisme, après la recherche est nécessaire de consulter un nutritionniste et un endocrinologue. En règle générale, les conseils des médecins sont les suivants:

  1. Il est nécessaire de nettoyer le corps avec des remèdes populaires. Et le nettoyage devrait commencer par les intestins et se terminer par des joints. Le médecin conseillera cette méthode de purification, qui est la plus acceptable pour vous.
  2. Chaque jour, mangez des aliments qui contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, de protéines et de glucides.
  3. Augmenter le niveau d'immunité du corps. Ceci est facilité par des activités physiques régulières (courir le matin, nager, pratiquer le yoga) et manger des aliments sains et riches en vitamines.
  4. Essayez d'éviter les surtensions et les stress nerveux: ils stimulent un ralentissement du métabolisme.

Comment normaliser le métabolisme est également bien connu des experts culinaires expérimentés. Après tout, il existe un certain nombre de produits alimentaires qui aident à stabiliser les processus métaboliques. Voici certains d'entre eux:

  1. Thé vert Une tasse de cette boisson depuis le matin aide le corps à syntoniser un métabolisme accru. En outre, le thé vert régule la glycémie, abaisse le cholestérol et stimule la dégradation des graisses.
  2. Boire de l'eau purifiée. Cette boisson doit être utilisée sur un estomac vide d'une quantité de 250 ml. Aussi pour réduire l'appétit recommandé de boire un verre d'eau propre avant les repas régulièrement.
  3. Beaucoup ne savent pas comment normaliser le métabolismeavec l'aide d'agrumes et même de piment rouge. Mais c'est vraiment réel: les agrumes sont des stimulants naturels du métabolisme, qui sont également riches en vitamines, minéraux et fibres. Mais le poivron rouge contient de la capsaïcine - une substance qui chauffe le corps et stimule les processus métaboliques. Une cuillère à café de poivre rouge accélère le métabolisme en moyenne de 22%.
  4. Si votre corps ne reçoit pas assez de calcium, cela conduit à une détérioration du métabolisme. Dans ce cas, il faut consommer du lait entier par jour.

Rappelez-vous que l'utilisation de pain de son, de concombres frais, d'ananas et de chocolat amer stabilise favorablement les processus métaboliques.

Et, déterminé par la façon de normalisermétabolisme dans le corps, ne pas avoir à choisir un régime strict. Il suffit de réduire la consommation d'aliments riches en graisses et en glucose et d'enrichir le régime avec des aliments contenant des glucides, des vitamines, des protéines et des fibres. Il est également important de consulter un endocrinologue: il est possible que la cause des troubles métaboliques soit une maladie thyroïdienne. Alors surveille ta santé!

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