Ivan Kuznetsov: exercices pour le cou et le dos

L'ostéochondrose provoque des douleurs musculaires. La méthode développée par Ivan Kuznetsov peut aider à surmonter la maladie. Les exercices pour le cou suppriment complètement l'inconfort. Raideur de la colonne vertébrale quitte après le premier cours.

Ivan les Smiths

Enlever la douleur sans médicament

Pour éliminer la raideur des parties supérieures du squelette, un ensemble d'exercices simples est appliqué. La base du traitement est posée:

  • la régularité de la thérapie;
  • fréquence de répétition;
  • charge correspondante.

Une technique simple ne nécessite pas l'utilisation deassistance médicale. L'orthopédiste n'aura pas non plus besoin du patient. L'essentiel est la répétition des exercices, et le résultat ne tardera pas à attendre. C'est ce que dit Ivan Kuznetsov. Il est un entraîneur pour l'éducation physique du corps et affirme que la douleur devrait disparaître après 3 jours. Sur Internet, il existe de nombreux exercices vidéo visant à restaurer la mobilité du corps. L'auteur est Ivan Kuznetsov. Il a appris ses connaissances de son expérience personnelle. Dans le passé, il était danseur de ballet.

Ivan les Smiths

Thérapie de la colonne vertébrale supérieure

Tous les mouvements des parties du corps doivent être faitsdoucement et soigneusement. La surtension ne profite pas au corps. Il est recommandé de suivre le régime d'entraînement. Seules les charges quotidiennes rétablissent la mobilité de la colonne vertébrale et soulagent la douleur. Ivan Kuznetsov recommande les mouvements suivants:

  1. Nous inclinons la tête en avant et en arrière. Nous répétons l'exercice pendant au moins une demi-minute.
  2. Effectuez l'inclinaison de la tête à gauche et à droite. Il n'est pas nécessaire d'étirer le cou, il est pressé dans les épaules. Cette condition est comparable au réflexe d'une tortue lorsqu'elle se cache dans une coquille.
  3. Nous tournons la tête vers la droite et vers la gauche. L'exercice précédent et l'exercice en cours ne durent pas plus de 15 secondes.
  4. Le menton est pressé sur la poitrine. Nous commençons à effectuer les tours de la tête.

exercices de forgeron ivan pour le cou

Travailler avec le dos

Ivan Kuznetsov recommande une série d'exercices pour la douleur dans la région lombaire:

  • De la position debout, descendez sans plier vos jambes. Penchez-vous jusqu'au moment du contact entre le front et les genoux. Vous avez donc besoin d'accrocher et de vous détendre complètement.
  • De la position précédente, aller à la sédentaireposition, en levant les bras horizontalement devant lui. Répétez l'exercice jusqu'à ce que les jambes fatiguées, mais pas plus de 10 fois. Dans ce cas, le dos devrait être plat. L'homme semble essayer de s'asseoir sur une chaise imaginaire.
  • De la première position vous vous levez avec un dos même,devenant la lettre D. Tenez vos mains par vos pieds, sans appuyer sur les coupes de genou. Alors accrochez-vous pendant 15 secondes, en regardant la position de la tête. La partie supérieure du coffre ne plie pas.

exercices de forgeron ivan pour le cou
Le succès attend les personnes qui effectueront les exercices quotidiennement. Le temps de charge total ne dépasse pas 10 minutes. C'est un petit moment, si c'est un dos et un cou en bonne santé.

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