Gymnastique pour l'ostéochondrose du rachis cervicothoracique: photo, avis

L'ostéochondrose est la maladie la plus fréquentela colonne vertébrale pour aujourd'hui. C'est dans 90% des gens, mais seulement ceux avec qui il progresse le remarquent. Le plus souvent, la partie la plus vulnérable de la colonne vertébrale souffre - cervicale. La gymnastique avec ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique facilite sa guérison rapide et facilite l'état du patient.

Qu'est-ce que l'ostéochondrose?

Pour comprendre quel type de maladie, vous devez d'abordregarder dans le cours de l'anatomie et apprendre la structure de la colonne vertébrale. La colonne vertébrale est constituée de vertèbres séparées, qui ont un trou. À l'intérieur de ce trou passent les nerfs les plus importants, qui transportent des signaux de toutes les parties du corps vers le cerveau et la moelle épinière. Les disques intervertébraux sont situés entre les vertèbres. Le disque consiste en un noyau, semblable à une gelée et une coquille dense. Il remplit la fonction de dépréciation, empêche la friction des vertèbres les unes des autres. Connectez ces structures du ligament et du muscle.

gymnastique avec ostéochondrose du rachis cervico-thoracique

L'ostéochondrose est un ensemble de processus quidétruire les disques intervertébraux. En conséquence, ils se contractent, les corps des vertèbres s'approchent les uns des autres et commencent à s'user. Au fil du temps, sur la place de l'articulation usée apparaît accumulation. Ainsi, le corps essaie de compenser la perte. Cette accumulation entrave la mobilité de la colonne vertébrale. Les exercices d'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique, qui sont effectués par le patient, aideront à augmenter l'espacement entre les vertèbres, de sorte que le disque peut être saturé de liquide.

Causes de la progression de la maladie

Parmi les facteurs provoquant devrait être identifié le principal.

  1. Un mode de vie sédentaire. Les muscles s'affaiblissent, et la colonne vertébrale est beaucoup plus difficile de rester dans la bonne position. Les vertèbres s'appuient plus fortement sur le disque intervertébral, la courbure se développe. LFK (avec ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique) contribue non seulement à l'étirement de la moelle épinière, mais renforce également le corset musculaire.
  2. Rester constant dans la mauvaise position. Un tel risque est susceptible pour les chirurgiens, les couturières, les conducteurs, etc., qui, en raison du travail, doivent rester en état de stress prolongé. Dans ce cas, les muscles sont trop tendus, leur irrigation sanguine est perturbée et il en résulte une déshydratation du noyau discal intervertébral.
  3. Blessure de la colonne vertébrale. Il détruit les vertèbres ou les ligaments, perturbant la position correcte.

Gymnastique pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique

Après le diagnostic, le médecin doitnomme la gymnastique. L'ostéochondrose ne peut pas être guérie sans effort sur les muscles, puisqu'ils aident à maintenir la colonne vertébrale dans une position physiologiquement correcte. Pour une dynamique plus positive aux exercices, un massage est ajouté pour augmenter le flux sanguin vers les muscles et les détendre.

gymnastique avec ostéochondrose du rachis cervico-thoracique assis

Complexe de gymnastique devrait être élaborémédecin après l'examen, car il est très important de prendre en compte le degré de blessure à la colonne vertébrale et l'entraînement physique. Les exercices pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique sont divisés en plusieurs blocs:

  1. Réchauffez-vous. Il s'agit de mouvements visant à réchauffer les muscles et les ligaments. Il est nécessaire de ne pas nuire à ces structures.
  2. Charger Favorise le renforcement des muscles.
  3. Stretching Aide à détendre les muscles après l'effort et étire la colonne vertébrale.

Règles pour effectuer la gymnastique

Toute formation devrait comporter trois cycles. Cela vous permet de «réveiller» le corps avant la charge et de le retirer calmement de l'état de dur labeur. En outre, vous devez surveiller la respiration et augmenter progressivement la charge. Ne commencez pas immédiatement avec un grand nombre de répétitions. 10 fois c'est assez.

Observez vos sentiments. Si l'exercice apporte de la douleur, il doit être abandonné. Essayez de faire l'exercice une fois par semaine. Quand il cesse de délivrer de la douleur, incluez-le dans l'entraînement. Ce sera également une sorte d'indicateur de traitement.

Mouvements pour l'échauffement

La première chose que vous devez réchauffer tout le corps, de sorte que par un mouvement imprudent, vous ne pouvez pas tirer un muscle ou un faisceau.

  1. Les jambes doivent être placées sur la largeur des épaules. Ils devraient être détendus et élastiques, comme deux ressorts. Les mains écartées et inspirez pour soulever, étirer. À l'expiration, abaissez-les le long de la même trajectoire. Respirer dans ce cas est très important, car les muscles nécessitent un apport important d'oxygène. Vous devez respirer profondément et uniformément.
  2. Lentement, jetez votre tête en arrière, puis appuyez votre menton sur votre poitrine. Répétez 10 fois.
    exercices avec ostéochondrose du rachis cervico-thoracique
  3. Regardez vers la gauche (respiration), droite (expiration), droite (inhalation). Les mouvements de la tête sont clairs et lents. Répétez 10 fois.
  4. Mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre.
  5. Les épaules de mouvement circulaire. 10 fois en avant, 10 - en arrière.

Le nombre de mouvements doit être constamment augmenté,par exemple, étape 5-6 fois, tous les 3 jours. Ce n'est plus nécessaire. C'est une gymnastique très simple. Avec l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervico-thoracique, de tels mouvements sont essentiels. Le médecin peut prolonger l'échauffement, en fonction du degré d'ostéochondrose.

Exercices pour la charge

Après le sang a coulé vers les muscles, vous pouvez commencer à effectuer des exercices pour la charge.

  1. Allongé sur le sol, vous devez mettre un rouleau sous votre cou. Il peut être fabriqué à partir d'une serviette. Levez la tête pendant un nombre de secondes possible et revenez doucement à sa position d'origine.
  2. Retourne sur le ventre. Mains le long du coffre. Levez la tête pendant 5 secondes, revenez lentement à la position de départ.
    gymnastique pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicale et thoracique
  3. Push-ups à partir du sol, avec des jambes droites ou sur les genoux, en fonction de la préparation physique.
  4. Exercice "Planche". Les genoux touchent le sol, les coudes sont parallèles les uns aux autres. Gardez le torse aussi longtemps que possible. N'oublie pas de respirer profondément.
  5. Levez-vous, étirez vos bras devant vous, faites l'exercice "Ciseaux". Ensuite, allez aux mouches avec vos mains.

De tels exercices doivent être faits tous les matins. En outre, la gymnastique peut être utilisée pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique assis. C'est pertinent toute la journée. Utilisez chaque minute gratuite au travail, dans un embouteillage, dans le métro et faites du trafic.

  1. En appuyant vos mains sur votre front, puis sur le dos de votre tête, essayez de surmonter la résistance.
  2. Faites de même avec les pentes latérales.
  3. Le dos de la chaise devrait se terminer juste au-dessus des omoplates. Penchez-vous le dos et essayez de vous pencher par-dessus le dos.
  4. Abaissez votre menton à votre poitrine et tournez-le vers la gauche / droite.
  5. Hug-vous par les épaules et serrer fermement, puis détendez-vous les mains et presser à nouveau.

Exercices pour étirer

L'étirement est également une étape obligatoire. Il soulagera la douleur dans les muscles et aidera à éviter le surmenage. Des résultats très rapides donnent de la gymnastique pour l'ostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique. Les photos aideront à mieux comprendre la technique d'exécution des exercices.

  1. Levez vos mains et étirez tout votre corps. Puis penchez-vous et détendez complètement vos mains.
  2. Approcher le mur pour une distance de pas. Placez vos mains sur le mur au niveau de la poitrine et penchez-vous sur la poitrine.
  3. Éloignez-vous du mur et, en jetant vos mains derrière votre tête, appuyez-vous contre le mur. Déviez la poitrine vers l'avant.
  4. Debout dans la position genou-coude, cambrer votre dos, puis pliez-le vers l'intérieur.

lfk avec ostéochondrose du cervico de la colonne thoracique

Chaque exercice doit être effectué au moins 10 fois.

Que d'ajouter de la gymnastique?

À la gymnastique pour l'ostéochondrose cervicothoraciquele département de la colonne vertébrale a rapidement apporté des résultats positifs, il doit être complété par un massage et une douche chaude. Ces activités permettront aux muscles d'obtenir une relaxation maximale. Parfois aussi utiliser l'acupuncture. Mais cette procédure doit être effectuée uniquement par un professionnel qualifié.

La gymnastique à l'ostéochondrose shchehno le service thoracal de l'épine dorsale photo

Aussi bénéfique pour la colonne vertébrale est la natation. Dans l'eau, le corps lui-même prend une position physiologiquement correcte et «tient» la colonne vertébrale. Et en nageant, tous les muscles du dos sont travaillés.

La gymnastique pour l'ostéochondrose du rachis cervical et thoracique doit être effectuée régulièrement. C'est la principale garantie de succès.

La gymnastique est-elle efficace pour l'ostéochondrose?

Le traitement le plus efficace est la gymnastique avecostéochondrose de la colonne vertébrale cervicothoracique. Les examens montrent qu'après le premier entraînement, les patients remarquent une amélioration significative de la condition. Ceci est réalisé en étirant la colonne vertébrale. Les vertèbres ne compriment pas le disque intervertébral affecté et lui permettent de récupérer.

gymnastique pour ostéochondrose cervico thoracique commentaires

Un traitement sans chirurgie est possible,si pas encore formé une hernie. Même la protrusion (disque bombé dans le canal de la moelle épinière) du disque peut être corrigée à l'aide d'exercices. Les patients dans la grande majorité récupèrent et reviennent au rythme habituel de la vie. Mais même après un rétablissement complet, vous devriez maintenir une forme physique et ne pas oublier votre propre santé.

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