Pour maintenir le tonus des muscles de l'abdomen, et le corps dansUne bonne forme nécessite un exercice systématique et une nutrition équilibrée. Assistant en exercice deviendra un simulateur de sport pour la presse. Il peut représenter une variété de modèles et être de différents types. Le principal avantage d'un tel outil est sa capacité à l'utiliser à tout moment. Certains types de simulateurs sont compacts, mais ils sont tous très efficaces. Dans certains cas, vous pouvez travailler sur les muscles de la presse avec la musculature de tout le corps et sur le tapis de gymnastique. Considérons quelques variétés de simulateurs pour un groupe de muscles abdominaux.
Pour créer un beau et beau ventrebanc spécial approprié pour la presse. Il peut être incliné et horizontal. Ce simulateur de presse est un appareil avec un dossier réglable et des repose-pieds souples qui se plie facilement et s'installe dans un placard ou sous un lit. Sur le banc sont effectuées la torsion, la flexion des jambes, le soulèvement du corps et de la ceinture scapulaire, etc. Chaque banc de la presse est conçu pour un certain poids de l'athlète. Pour obtenir rapidement des résultats, vous pouvez combiner des exercices avec des types de charge de force (haltères, haltères).
On croit qu'un compact et pratiqueLe rouleau de gymnastique est le simulateur le plus compliqué pour la presse et le dos. Les classes avec cet appareil fournissent une charge efficace en plus des triceps, de la ceinture scapulaire et des muscles dorsaux, soulignant leur soulagement. Le rouleau de gymnastique a un design primitif. C'est une roue en plastique ou en caoutchouc avec un axe inséré dedans - une poignée. Les débutants du premier jour d'entraînement avec ce simulateur doivent faire attention, car un chargement intensif entraîne des sensations douloureuses dans les muscles. Les exercices sont effectués au détriment du mécanisme qui effectue les mouvements de retour. La présence de deux ou quatre roues dans la construction le rend plus stable.
Récemment, le plus important est lefitball - simulateur pour la presse sous la forme d'une balle de gymnastique de grand diamètre. La demande s'explique par le faible prix, le déchargement émotionnel pendant l'entraînement et une grande variété d'exercices productifs. Les exercices avec la balle visent à augmenter la flexibilité, la force, maintenir le système cardiovasculaire, améliorer la circulation sanguine, se débarrasser des maux de dos, normaliser le bien-être général.
Simulateur de presse Bosu pendant l'entraînementfournit une charge sur les muscles abdominaux et presque tout le corps. Avec elle, des exercices sont effectués pour l'agilité, l'équilibre, la force, qui nécessitent une coordination et une préparation préliminaires. Les classes sur ce simulateur seront un excellent ajout à l'entraînement de routine.
Un autre meilleur simulateur pour la presse est un ab-roller. En raison de sa conception, la charge va directement au muscle droit de l'abdomen, tandis que les épaules restent détendues, tandis que le cou et la tête sont immobiles. Pendant la charge avec cet appareil, il n'y a pas de tension dans tout le corps. Très efficace pour ceux qui ont des problèmes avec la ceinture scapulaire et cervicale.
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