Gymnastique tibétaine "Eye of Revival". Cinq exercices

La gymnastique tibétaine "Eye of Revival" étaitapporté en Europe par un colonel anglais. Ce n'est pas un secret et très populaire sur le continent européen. De nombreuses stars hollywoodiennes croient que «l'œil de la Renaissance» est une gymnastique tibétaine pour la perte de poids. Ceci n'est que partiellement vrai. En fait, la tâche principale de "Oka" est la récupération de l'organisme en affectant à la fois le corps physique et le corps énergétique. Le complexe comprend cinq exercices qui sont effectués tous les jours: le matin et même de préférence le soir. Le nombre maximum de répétitions d'un exercice est de 21. En général, la gymnastique tibétaine vous prend environ 20 minutes. Je pense que c'est un petit prix pour votre santé et votre longévité.

Gymnastique tibétaine
Exercice 1

Debout Les bras tendus sur les côtés sont situés au niveau des épaules. De cette position, nous commençons à tourner dans le sens des aiguilles d'une montre pour ressentir un léger vertige. Beaucoup d'adultes ont assez de six fois pour faire tourner leur tête. Par conséquent, les moines conseillent aux débutants de ne limiter que trois tours. Je pense que cela vaut la peine d'écouter le conseil, puisque la gymnastique tibétaine est pratiquée par eux depuis plus de cent ans.

Exercice 2

Allongez-vous sur le dos. Il est préférable de mettre un tapis doux sur le sol. Les mains avec les doigts fermés sont étirées le long du tronc et sont pressées par les paumes vers le sol. Tête inclinée vers l'avant jusqu'à ce que le menton ne presse pas contre la poitrine. De cette position, nous levons nos jambes (verticalement) jusqu'à ce que le bassin se détache du sol. Les genoux ne se plient pas. Ensuite, nous baissons lentement nos pieds sur le sol. Pour ce qui est de respirer, quand on s'abaisse, on expire, et quand on respire on respire.

Exercice 3

Cet exercice devrait être effectué sans délaipour les deux premiers. Nous nous agenouillons pour que les hanches soient strictement verticales au sol. Nous inclinons la tête en avant et appuyons notre menton sur la poitrine. Puis, appuyant ses mains sur ses hanches, nous inclinons la tête en arrière, faisant saillie sa poitrine et pliant sa colonne vertébrale. Nous respirons de la même manière que dans le deuxième exercice.

Exercice 4

Nous nous asseyons sur le sol et étendons nos jambes vers l'avant,Les épaules ont divorcé à la largeur des épaules. Redressez votre dos. Les mains avec les doigts fermés sont situées de chaque côté des fesses. Les doigts sont dirigés vers l'avant. Poussez votre menton à votre poitrine. Tête en arrière et en même temps soulever le bassin vers l'avant à la position horizontale du corps. Dans la position finale de la jambe (du pied aux genoux) et les mains sont disposées verticalement, comme les jambes à la table. Et le corps, du haut vers les genoux, est horizontal. Dans la position initiale nous expirons, en respirant, nous inspirons doucement.

Oeil de gymnastique tibétain de renaissance

Exercice 5

La position initiale est comme sipush-ups, seulement les paumes des mains reposent sur le sol dans la région du bassin. Le corps ne repose que sur les mains et les orteils. Le corps est à la fois vertical, comme en marchant. Après nous passons à une position qui ressemble à un angle aigu, dont le sommet lève les yeux. Avec l'accent couché - exhalation. Lorsque vous pliez le corps dans la position d'un angle aigu - une respiration profonde.

Gymnastique tibétaine pour la perte de poids

N'oublie pas que la gymnastique tibétaine devraiteffectué quotidiennement. Respirez mieux par le nez. Un seul cours par semaine est autorisé. Si vous n'avez pas le temps, faites chacun des exercices au moins 3 fois. Avec des passes systématiques, la gymnastique tibétaine ne servira à rien. Bonne chance!

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