Exercices pour le cou avec ostéochondrose

L'ostéochondrose est un processus pathologique chroniquedans les tissus de la colonne vertébrale. Les anomalies affectent initialement les os, les muscles et les ligaments. Ensuite, ils commencent à se propager au disque intervertébral. En plus de l'inconfort local (douleur, engourdissement des muscles), un patient atteint d'ostéochondrose commence à ressentir des symptômes associés à une altération de la circulation sanguine du cerveau: maux de tête, états de pré-état de stupeur, acouphènes. À ce stade, la condition peut devenir très grave et grave. Si, dès les premiers signes de la maladie, on attire l'attention sur des exercices pour le cou avec ostéochondrose, il est possible de suivre avec succès le cours des processus pathologiques et de les empêcher de progresser. Une des conditions principales est la régularité et une augmentation progressive de la charge.

exercices pour le cou avec ostéochondrose

Exercices pour le cou avec ostéochondrose - quand peuvent-ils être pratiqués?

Fatigué de la maladie récurrente, beaucoupsouffrant de cette maladie, prendre la bonne décision - pour renforcer les muscles des parties de la colonne vertébrale qui font le plus mal. En partie, c'est une étape sage, parce que sans la participation active du patient dans son rétablissement, le résultat ne sera pas. Vous avez juste besoin de se concentrer sur les tâches clés qui devraient être prises en compte par une personne faisant des exercices du cou pour l'ostéochondrose. Le premier objectif est une relaxation qualitative et profonde des muscles. Les spasmes chroniques qui surviennent dans cette zone ont la propriété de s'accumuler, et le processus pathologique chronique est traité plus difficilement. Si la gymnastique est pratiquée à des fins préventives, la relaxation aidera à prévenir la formation d'un bloc musculaire. Le deuxième objectif consiste à étirer la colonne cervicale. La troisième tâche consiste à renforcer les muscles.

Exercices pour le dos avec ostéochondrose

Exercices pour le cou avec ostéochondrose (au stade aigu de la maladie)

L'attaque de la maladie ne permet le plus souvent paseffectuer toute action active, et ce n'est pas nécessaire. Mais les mouvements prudents basés sur la résistance, aideront à éliminer le syndrome de la douleur et améliorer l'état général. Une liste d'exercices isométriques qui peuvent être effectués dans n'importe quel ordre:

  • appuyez doucement sur le côté droit de la tête, en lui donnant une légère résistance au bras;
  • Pour reposer son front dans la paume de sa main et, se penchant légèrement en avant, pour contrer les muscles du cou;
  • de la même manière à résister aux mains de la région du cou;
  • placez vos poings sous votre menton et, en inclinant votre tête, il est facile d'appuyer dessus.

Les exercices ci-dessus pour le cou avecl'ostéochondrose peut être réalisée plusieurs fois par jour. Et après que la crise s'estompe, passez à une gymnastique plus intensive. Cependant, il faut se rappeler que les mouvements circulaires de la tête sont strictement contre-indiqués à tout moment!

exercices avec ostéochondrose de la région lombaire

Gymnastique pour d'autres parties de la colonne vertébrale

Exercices pour le dos avec ostéochondrose - l'un desnécessaires "rouages" de la thérapie complexe. Mais avant de commencer une action active, vous devez connaître l'opinion du vertébrologue traitant à ce sujet. Ce n'est pas un secret qu'il existe plusieurs approches pour le traitement de l'ostéochondrose et ils ne peuvent pas toujours être corrélés les uns avec les autres. Un tel exercice controversé comme suspendu à un support horizontal (thérapie de traction dite associée à la traction), dans un cas est reconnu très utile, et dans un autre, il prescrit-avec une extrême prudence. Même la charge recommandée par le médecin peut être inoffensive un jour normal, et pendant une période d'exacerbation causer de la douleur. Si certains exercices avec ostéochondrose de la région lombaire sont associés à l'inconfort, il est préférable de les abandonner et de consulter à nouveau un spécialiste en thérapie par l'exercice.

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