Les filles aiment s'asseoir sur les régimes. Ils privent le corps de substances essentielles telles que les protéines, les graisses et les hydrates de carbone. Dans le même temps, ils réalisent seulement une perte de poids rapide, et après le même ensemble de poids rapide. Oui, et une plaie peut être donnée en cadeau. La principale erreur de ces actions «intelligentes» est que les filles croient que se débarrasser de ces substances leur garantit une merveilleuse figure. Cependant, le manque de l'un d'entre eux peut entraîner de tristes conséquences.
Peu importe le type de protéine que vous choisissez(le rappel peut être excellent, et si les résultats ne sont pas appliqués correctement, il ne donnera pas), l'effet sera perceptible seulement si vous mangez 120-150 grammes de glucides par jour. Autrement dit, vous devrez limiter la consommation de farine et autres bonbons. Sinon, la combinaison de protéines et de glucides donnera l'effet inverse - vous accumulerez votre couche de graisse et vous crierez à droite et à gauche que la protéine est un non-sens, ce qui n'aide pas du tout.
La protéine de lactosérum, une astuce à propos de laquelle vous pouvezvoir partout, est le plus approprié pour la perte de poids, donnant un soulagement musculaire et la masse musculaire. Le plus efficace pour perdre du poids est l'apport d'isolat protéique. Vous avez besoin de 20-25 grammes de substance. Le meilleur moment de la réception est avant et après l'entraînement, et les heures du matin sont bonnes car, à ce moment-là, votre corps a surtout besoin d'acides aminés.
Et, bien sûr, ne pas oublier la nutrition. Votre alimentation quotidienne devrait être composée de produits diététiques et de protéines - poisson maigre, poitrine de poulet et œufs à la coque. Il est nécessaire de manger pendant la journée, mais souvent.
