En attendant que le bébé apparaisse pour chaque mèreest le moment le plus heureux de la vie. Mais parfois ces moments joyeux sont éclipsés par des sensations plutôt désagréables, par exemple, comme le mal de dos chez les femmes enceintes.
Pourquoi mon dos me fait mal pendant la grossesse?
Environ à partir de la deuxième moitié de la grossesse, quandl'enfant dans l'utérus commence à prendre du poids et à grandir activement, la colonne vertébrale féminine reçoit une charge supplémentaire colossale. Le centre de gravité de la femme enceinte commence à se déplacer vers l'avant, ce qui explique pourquoi le dos fait mal pendant la grossesse. Au début, la douleur survient occasionnellement, puis plus ou moins régulièrement avec certains intervalles de calme. Si vous n'apprenez pas comment soulager votre colonne vertébrale, le mal de dos peut devenir un problème permanent qui vous rendra fou.
Des femmes qui, malgré leur délicatesseposition, continuer à porter des talons hauts, il blesse le dos pendant la grossesse beaucoup plus souvent que ceux qui préfèrent des chaussures confortables à talons bas. Par conséquent, si vous ne voulez pas devenir un otage de ce problème, refusez pendant un moment de l'épingle à cheveux, s'il vous plaît vos pieds avec des baskets confortables, des bottes ou des chaussures sur un petit talon soigné. Cela vous permettra de réduire considérablement le fardeau de la colonne vertébrale et de vous protéger contre les maux de dos.
Certaines femmes commencent à se plaindre qu'elles ontLe dos est déjà douloureux pendant la grossesse. Cela est dû à la concentration accrue d'hormones spécifiques dans le sang, qui détend les muscles de l'utérus pour une découverte plus confortable de l'embryon. Mais leur effet relaxant s'étend non seulement à l'utérus, mais aussi au reste des muscles, y compris les muscles du dos et des extrémités. Dans certains cas, l'action de ces hormones peut même entraîner une inflammation du tissu musculaire, ce qui provoque des douleurs dorsales au cours du premier trimestre de la grossesse.
Comment se débarrasser des maux de dos pendant la grossesse?
Si votre dos fait mal pendant la grossesse, alors vous pouvez effectuer un certain nombre d'exercices simples,pour réduire cette douleur, et même du tout pour apprendre à s'en débarrasser. L'exercice le plus simple consiste à se coucher sur une surface dure, à plier les genoux et à rester dans cette position jusqu'à ce que la douleur s'affaiblisse et ne disparaisse pas du tout.
Essayez de minimiser physiquecharge, réduire la marche, pour ne pas charger des paquets pendant les courses, en fait, vaut seulement un peu plus comme ou se lever, immédiatement commence à se faire sentir en arrière. Ses muscles sont fatigués de telles charges, et par conséquent, le dos fait mal pendant la grossesse. Vous pouvez transférer une partie de vos tâches ménagères à vos proches, ce qui vous aidera à réduire votre effort physique.
Charges sur le dos dans les derniers mois de la grossessese produire même pendant le sommeil. Beaucoup de femmes commencent à ressentir de l'inconfort lorsqu'elles essaient de se coucher sur le dos. Cela est dû au fait que l'augmentation de la taille de la paroi de l'utérus, compresse les vaisseaux sanguins sur le dos. En conséquence, le flux sanguin est perturbé et des sensations douloureuses apparaissent immédiatement. Dans de tels cas, vous devez choisir une pose plus confortable pour dormir. Vous pouvez vous allonger sur le côté, en glissant un oreiller entre vos genoux.
Lorsque le dos fait mal pendant la grossesse, vous pouvez commencervisitez la piscine. Être dans l'eau aidera tous les muscles et les organes à se détendre. Cela permettra de se débarrasser de la douleur obsessionnelle dans la région lombaire.
Cependant, si la douleur dans le dos devientsystématique, et pas de techniques de relaxation aident à le noyer, alors vous devez consulter un médecin, car une telle douleur ne devrait pas être la norme pour vous. Les minutes qui attendent l'apparition de vos miettes devraient vous rappeler que vous êtes le plus heureux et ne devraient pas devenir pénibles.
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